来源:哈尔滨动因体育学校
时间:2021/11/15 13:36:25
哈尔滨的羽毛球儿童训练馆,欢迎咨询哈尔滨动因少儿体育学校,哈尔滨动因体育以少儿运动教育为核心业务,适合4-17岁青少儿培训,提供篮球、网球、羽毛球课程,以学生为中心、线上线下协同、本地化的运动产品和服务,坚持专业、标准、高品质。
打羽毛球的好处
1、增加能量消耗
羽毛球运动可增加能量消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、减少脂肪合成
羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成。脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为较低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、减少体脂
羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
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