成都有什么好的成人口才培训班推荐

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　演讲有压力时如何减压

　1、自我调节法。为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　2、回避目光法。作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。

　这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

　3、‍‍在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地借由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的调整状态。‍‍

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