来源:郑州雪绒花母婴护理培训学校
时间:2021/9/8 16:48:34
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孕5月的饮食原则
孕5月,准妈妈看起来已经孕味十足了,此时胎宝宝对营养物质的需求也在逐步增加,准妈妈应坚持饮食多样化,并针对胎宝宝发育特点重点补充某些营养素。
饮食多样化,少量多餐
饮食多样化能够增加准妈妈摄入全面而丰富的营养物质,还能够帮助准妈妈调节身体内环境,这些都是有利于胎宝宝的健康发育。准妈妈的胃部容量因受挤压而减小,建议准妈妈坚持少量多餐原则,在正餐之间安排加餐。
适量增加脂类食物的摄入量
脂肪是构成脑部组织不可缺少的营养物质,准妈妈应矢量多吃些富含不饱和脂肪的食物的,比如黄豆、核桃、花生、葵花籽、深海鱼类以及各种植物油。
增加优质蛋白质的供给
蛋白质是脑细胞分裂活动的动力,这是因为在脑细胞中很大一部分是胶原细胞,它们是由胶原蛋白构成的,这些胶原蛋白不仅是构成大脑细胞,还形成血——脑脊液屏障,有效地保护大脑。进入孕中期以后,准妈妈每天应摄入80~95克蛋白质,以增加子宫、乳房的发育以及胎宝宝的大脑发育。
适量添加预防感染的食物
孕5月,准妈妈容易出现感染类疾病,因此饮食中需要增加能够预防感染的食物,帮助准妈妈提升机体抗病能力,为准妈妈和胎宝宝的健康保架护航。常见的预防感染的食物主要有冬瓜、红豆、橙子等。
减少高糖食物的摄入
准妈妈长期大量食用高糖食物不仅会导致体重飙升,还会诱发妊娠糖尿病,降低机体免疫力,更容易受到病菌、病毒的攻击,对胎宝宝发育不利。
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