哈尔滨篮球培训中心报名电话

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篮球如何垫步

单脚——双脚

折叠运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，较后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。

单脚——单脚

折叠仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地(注意：后面这个单脚可以是任一脚)。 比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，较后投篮或传球(这就是所谓的“三步上篮”，郁闷，其实就是连贯的拿球跑两步)。 再比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着左脚落地，较后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。这类似于田径比赛中的三级跳，但规则只允许跳两级。