来源:泉州瑞百丽健身教练学院
时间:2021/8/7 16:51:40
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对于踏板操,人们的交接并不是特别多,但是这种运动对于人体的作用是非常大的,这种运动对于人体有怎样的好处呢?
踏板操对于人体的好处
1、让人拥有良好的方向感
由于脚踏是高、长、宽的立体材料,用它来练习时,不会像在平地上那么随意。比如太靠近或者离板。提腿。踢腿是不容易的;距离板子太远时不能踩;迈得太大或容易跌倒等。这就要求我们要有好的位置感,包括对自己位置和脚踏的感觉。
2、对人体的塑形与心心肺能的改善
使整个上下踏板全部完成,主要用来发力的肌肉群分别为是大腿肌肉和臀部肌肉,克服的主要的外来是人们的重力,这种阻力远小于较大的力。因此脚踏是一种长期的小重量抗肌练习,能消耗腿部和臀部多余脂肪,不增加肌肉围度,有助于塑造健美的臀部。氧充足时,进行长时间、中低强度的训练。以此强度运动时,脚将变强壮,肌肉线条变细,变得更有效率。
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