来源:上海动因青少儿体育培训机构
时间:2021/7/23 14:16:10
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打篮球怎样保护自己
篮球是一种激烈运动,如果不做好安全措施,很容易会受伤。所以,为保护好自己,一定要多加注意。以下是打篮球的注意事项,对预防受伤有帮助:
1、摘掉眼镜
不管和谁打球,打球时戴眼镜都是非常危险的,因为眼镜不小心被碰倒,割到眼睛,就会对眼睛造成伤害。而且,争抢篮球时,眼镜也会造成一定的阻碍,所以,打球前一定要把眼镜摘下。
2、做好热身运动
在打球前做好热身运动,能避免手腕、脚腕等重要关节拉伤。常用的热身运动有头部运动、腰部运动、前压腿运动、侧压腿运动及手部运动。
3、避免被绊倒
上篮、抢篮板都是经常会做的动作,但做这些动作时一定要注意看好脚下,不然在人群中很容易被绊倒,而绊倒易伤到筋骨,所以,应避免。
4、注意对方挡拆队员
专心防守时,突然对方球员介入,挡住去路,很容易碰到,所以,一定要小心挡拆球员,时刻留意四周的情况,避免受伤。
5、运球动作幅度要小
运球过人时,动作幅度不要太大,否则扭到脚或伤到手,只能暂停比赛了。建议运球时多做假动作,下肢要站稳。
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