来源:南京567GO国际健身学院
时间:2021/4/29 16:26:43
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健身学习小课堂:
增肌减脂健身计划食谱
沙拉系列沙拉
西兰花和紫甘蓝的处理方法:
紫甘蓝:
紫甘蓝切丝加盐用手拌匀,腌制10分钟,再把多余的水分沥干即可。
西兰花:
西兰花先用盐水浸泡10分钟,然后用水冲洗干净,再放入开水中焯2分钟左右即可。
基础油醋汁的调制:
沙拉很美味,但是沙拉酱的热量很高,所以我一般都用自制油醋汁来拌沙拉。
基础调料:橄榄油、柠檬汁、醋、黑胡椒。
口味调料:西芹碎、罗勒碎、洋葱碎、蜂蜜、芥末等根据个人口味添加。
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