重庆推荐个比较靠谱的当众讲话口才培训机构

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怎样当众讲话不紧张

学会自我放松

一、放松方法是深呼吸。当在社交场合中感到紧张时，可以暂时找到一个不显眼的角落，定期深呼吸几次，并在心中进行冥想：放松。

二、放松方法是“想象性放松法”平时想象自己进入了在容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。

当将来在社交场合中感到紧张时，可以想象经过反复练习以达到放松状态的情况。

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