哈尔滨报个健康管理师培训班哪家合适

到底为何越来越多的中青年患癌呢？

一、压力

所谓上有老下有小，老婆还要买包包，生活压力、工作压力压得人们喘不过气来。不仅男人，大部分女性也承受着的压力。

医学研究发现，精神上的压力会干扰免疫系统的正常机能，降低防御外来病毒及自身体内细胞癌变的敏感度，由于压力而导致癌症的罹患率大大提高。

试着放松自己，放下包袱和压力，多和身边人沟通，学着释放，你会自在得多，身心也会更加健康。

二、熬夜

很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦，天天泡酒吧，大学生熬夜打游戏。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。

指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱;另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜好不要超过12点。

如果加班到凌晨，好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

三、懒

上班一坐就，回家陷在沙发里不想动，一字记之曰：懒。

千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

德国指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌概率。

日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱并久坐不动;美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。

指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。久坐的你，赶紧起来动动吧!

四、馋

“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病。

但，但，但，千万别小看这一生活习惯带来的危害。

首先，由着性子吃会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。

再次，只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

要增加身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的好办法。