重庆专业的注意力训练中心

在互联网内容中每日浸泡的我们每个人，思路就象一只跳来跳去的猴子，一会想这个，一会想那个，而训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。

想让自己更加专注，你需要了解下面这几件事：

1、专注力：到底是什么？

专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解放出来，一次只将精力放在一件事上。

“Concentration is taking your mind off many things and putting it on one thing at a time.”

2、控制你的思维：尝试“5 More”法则

学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。

你可以试试“5 More”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。

完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。

还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。比如，看书的时候，同时手上做笔记。

3、将麻烦的任务先做

在完成一系列的任务时，将难的任务放在个，因为开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。

如此一来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。

4、只关注你生活中重要的事情

很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。

你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。

人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。

这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标，甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。

5、明确自己的目标：做一个目标导向的人

我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。

没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。

6、找到你的专注力“杀手”

如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:

外部干扰包括：噪音，对话，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，电视，工作，家务，网络，电子邮件等。

内部因素包括：饿了，累了，病了，没有动力，感到厌烦，没有兴趣，焦虑，压力和烦恼，消极的想法，白日梦等等。

找到这些杀手，排除他们。

7、找准你效率高的时间

专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态（并不犯困却又无法工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率高。

如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更。

8、学会休息：增加充足睡眠

就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，增加晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资，因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。

你以为你在刷朋友圈，但其实同时被刷的是你的大脑；存在感可能没刷着，时间浪费却是真真切切的。

电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理，大脑注意力碎片化了却没有简单的程序一键修复。

专注是一种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。

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重庆专业的注意力训练中心|重庆竞思注意力训练中心，重庆竞思经过脑电生物反馈练习仪将大脑皮层各区的脑电活动节律反馈出来，并对特定的脑电活动进行练习，经过练习挑选性强化某一频段的脑电波以到达预期的练习意图。对孩子无影响、无副作用，称的上是真实的绿色练习。千千万万我国孩童、青少年都经过竞思脑电生物反馈练习进步了注意力，无论是在学习上仍是生活上都能够做心无旁骛，功率倍增！