武汉健身教练培训机构选哪家好

武汉健身教练培训机构选哪家好?在武汉学健身教练就选锐星,锐星健身学院作为武汉市乃至全国的健身教练培训机构之一，从2003年成立至今已经为全国各大健身中心输送上千名的健身教练，2006年锐星健身学院又因为的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练职业资格证书培训基地.

如果可以的话，每个人都想给曾经的自己一些忠告，这样或许能少走很多弯路，又或许能让自己有更高的成就。这是一个从业20年健身私教，想要给18岁的自己一些在健身训练上的忠告“如果时光能够倒流，我可以把现在掌握的训练知识教给从前的自自，我要不了几年就能拥有现在的体形！”

1.选择所有次数范围

每个人都会偏爱某个次数范围。也许你喜欢大重量低次数训练带来的力量和肌肉密度？也许你喜欢高次数训练带来的泵感和肌肉膨胀的感觉？你需要明白的是，每个次数范围都有其价值，尤其是对于肌肉生长而言。要拥有发达的肌肉，训练应全面。

2.不要总是训练至力竭

训练至力竭是有价值的，但它给身体带来的负担也很大，尤其是神经系统。训练至力竭对肌肉耐力和围度有益，对力量没有太大益处。因此，当你采用每组2-6次的训练时，应在力竭前一两次时停止。当你采用每组7次以上的训练时（目标是耗尽肌肉的能量），可以在一两组达到力竭。

简而言之，训练至力竭是一种集中的刺激，在短期内对身体施加了很大的压力。这种技术有价值，但代价也很大。

3.动作不对，越练越伤！

错误的动作模式会让我们在训练中很“受伤”，而且训练效果也会大打折扣。我们在训练之前，先要学习正确的动作模式。例如：硬拉这个动作，就是典型的屈髋动作模式下的训练动作，所以在进行硬拉训练前，首先应该学习屈髋动作模式，掌握髋关节主导发力的感觉，与屈髋位的脊柱及其他肢体的姿态。在屈髋时，通常要求腓骨头与外踝连线垂直地面，膝关节微弯，臀部后移，脊柱伸展，肩胛收紧进行屈髋动作，这样可以让身体更好的承重，达到较好的训练效果。然而一旦动作模式出现问题，就会造成不必要的代偿和损伤。

4.做好记录

无论是你在书上看到的知识，还是你自己的感受，在训练生涯中，你应该记录清楚对你有效的所有方法。到了某个时候，你可能需要回过头来，再次尝试同样的方法。

记下你做过的每一组、每一次。刚开始你可能会感觉这样很枯燥，但你在每组动作后实际上只需要3-5秒钟的时间动动笔。这样你才能清楚地看到哪些方法对你有效，哪些方法无效。不论你是职业还是业余，总会对你有帮助。

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