上海嘉定区口碑好的专注力训练机构

上海嘉定区口碑好的专注力训练机构，健知教育是国内的儿童注意力学习能力提升训练课程开发者，致力于为影响儿童学习的非智力因素(注意力不集中、感知觉发展、读写困难、心理成长)提供专业的个性化提升课程和家长技术支持。目前在全国60多个城市拥有100多家教学点开展面授辅导训练课程，同时提供在线训练课程和定制教材为当地没有教学中心的地区用户进行服务。

互联网时代信息的爆炸和碎片化会普遍影响到人们的专注力，另外，一个人内心是否真正想做一件事情，以及个体的人格特质等都影响着人们的专注力。以下是健知小编为您整理的专注力怎么提升的相关内容。

花15到20分钟运动慢跑，快走或游泳都可以，有节奏的运动，可以刺激大脑分泌多巴胺，帮助大脑的不同部位同步化，有助于孩子形成积极的学习状态。

有每天早起运动的习惯，这个习惯坚持了近三年，问：你起得这么早，还一早就运动，把自己搞得筋疲力尽的，这的高强度工作还会有精神吗?结果恰恰相反，正因为早起的运动，分泌的多巴胺足以支撑我的工作，让整天像打了鸡血，工作起来特有劲。

通过放松行为，帮助孩子转换情境，这些行为可以是洗个澡，换上舒适的衣服，或者吃些水果等，通过这些行为可以让孩子形成做好这个就要开始学习了的思维模式。

家长可以在这个阶段让孩子完成一些琐事，比如放学回家后，上厕所，洗手，喝水，吃些水果或小零食等，把这些事做完，就要进入学习状态了，在学习的时候就不能再做这些事了。

整理桌子，把孩子要看的书或要写的作业拿出来，和他一起回忆之前学习过的内容，让大脑开始运作，慢慢进入状态。

习惯，每天晚上7点到9点是我们的亲子学习和游戏时间会在这2个小时里安排各项活动：的内容、注意力训练、运动、阅读、亲子游戏等等。

在开始前，我们会把所有的材料都摊开来放在桌上，由孩子和家长一起商量决定完成任务的顺序，然后按顺序把这些材料整理好，做一样取一样，这样会使我们的任务很有序，每完成一项，我们还会在计划表中进行评价反馈。

也许你会问，孩子读书都没时间了，还做这些有什么用?杨文利表示这样做的目的是让孩子变得有效率，20分钟运动的积极效果可以持续90到120分钟，孩子处于状态之下，学习的情绪才会更好，也更能完成任务。

内在动机影响人的专注。如果你本身缺乏内在动力，那么你就会很容易在工作或学习一阵子之后，自发地去做你更感兴趣的事。因为在你心里，就不愿意将注意力放在这件事上。而一旦内在动力提升，你的专注力就会有所提高。比如说，你可能在考前两周无法静下心来复习，可是却能在考试前一晚学习。

有研究发现，具备这些人格特质的人更难专注：神经质。神经质水平高的人情绪稳定性低，更容易产生负面情绪，并且他们对这些情绪很敏感。这种对情绪的敏感让他们过多沉浸在自己的情绪中，因而很难长时间将注意力放在任务上。

外向者。相比于内向者，外向者更乐忠于寻求外界刺激。他们在做一项任务时，很容易感到厌倦和无趣，也就更容易受到其它刺激的影响，从而导致分心。因而，想要提高专注力koi需要“对症下药”。