来源:昆明缔尚舞蹈
时间:2019/7/5 15:23:20
【孕妇可以跳肚皮舞吗】
对于怀孕的妇女来说,跳肚皮舞前的暖身和运动后的放松是非常重要的,因为在怀孕期间,孕妇的骨头和结缔组织会变得松弛,关节容易受伤。运动会同时提高母体和胎儿的温度,但是因为胎儿无法自行散热,而必须完全依靠母体的调节能力,所以孕妇要避免让自己或是胎儿一直处在热环境下,跳肚皮舞时不可以跳到筋疲力竭,一旦感到疲劳就应该立即停止。医生认为,怀孕期间,不能做剧烈和跳跃的动作,但舒缓一些的动作还是可以做的,跳这种肚皮舞,只要不造成肌肉疲劳,就没有问题,但一定要在专业人事的指导下进行。
【健康小贴士】
孕期适当运动好处多多
1、有利于孕妇自身健康。怀孕后女性身体会产生较大的变化,如心脏负荷加重,浑身酸痛,易于疲劳等,有时脾气也会变得古怪。适当地锻炼可提高身体的免疫力,减少疾病的发生,还可以缓解怀孕期间出现的下肢浮肿、呼吸困难等症状。锻炼身体不仅能增强体质,还能够调节心理状态,使心情舒畅。
2、促进妈妈和宝宝钙的吸收。孕妇去户外运动,阳光中的紫外线为身体制造出了活化的维生素D3,它可以促进体内钙、磷的吸收和利用。既有利于宝宝骨骼的发育,又可防止孕妇发生骨质疏松。
3、促进营养物质的吸收。适当、合理的运动能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,从而改善孕妇食欲不振、消化不良、便秘等症状,有利于孕妇吸收充足营养,确保宝宝健康发育的需求。
4、促进宝宝各个器官的发育。孕期运动可增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进宝宝的生长发育。孕期运动能提高孕妇的肺活量,为宝宝提供充足的氧气,还可促使大脑释放脑啡肽等有益物质,这些对宝宝的神经系统、感觉器官、平衡器官的发育都是十分有利的。妈妈适当的运动还可以增强宝宝的免疫力。
5、有利于顺产。在胎儿娩出母体的过程中,不仅需要子宫肌肉强有力的收缩,还需要母亲全身各个器官的配合,健康的身体、良好的体力和适度的情绪控制都有助于帮助产妇顺利度过分娩全程。合理的运动不仅可让孕妇肌肉和骨盆关节得到锻炼,还能增加体力,为顺利分娩创造有利条件。
6、有助于产后身材的恢复。孕期锻炼对孕妇分娩后迅速恢复身材也有帮助。
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