广州哪里有少儿跆拳道暑假培训班

少儿跆拳道运动注意事项

1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练，好8分饱。训练前1小时内吃少量食物，补充体力。

2、穿宽松的衣服和适合运动的鞋子，不要穿皮鞋。好穿道服和道鞋。

3、身体不适的时候尽量不要参加训练。

4、课间休息和训练后要适当补充水分，需注意：

（1）饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

（2）忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

（3）饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

5、练习前预备活动要充分。预备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的死理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做预备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

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