昆明五华区学舞蹈去哪家学校好

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坐着减肥

进行瑜伽减肥，可以坐在瑜伽垫上，在这里，先介绍双莲花坐，这个坐姿，对于经常练习瑜伽的人来说，是相当简单的。两腿向前伸直，慢慢的转动右腿，右腿在转动时，右脚放在左大腿上，保持脚底朝上;同时，左边的小腿进行转动，随后，放在我们的右大腿上，脚底依然朝上。

肩部、腰背挺直了，下颌内收，两只手进行相叠，笔直的坐着。期间，眼睛紧闭，进行冥想。刚开始的时候，你会感觉腿很酸，慢慢的坚持着。从十分钟，向半个小时递增。

这个动作，能促进血液流动，特别是对腿部减肥更加好。

躺着减肥

躺在瑜伽垫上，慢慢的抬起左腿，向上半身靠拢，双手紧紧抓住左脚的脚踝，尽力的使大腿碰到肚子，同时，身躯不能弯曲，保持笔直状态。

左腿慢慢向上抬起，保持直立状态，双手顺着左腿，慢慢的向上拉伸。换作右腿，进行同样的动作。

这个动作，能帮助你减去腿部的赘肉，对瘦腿是非常好的，能在拉伸过程中，锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉更加结实。

三角式减肥

站在瑜伽垫上，双腿打开，大约是半个肩宽，脚部向外倾斜，呈现60度的角，两只手下垂，放在身体两侧。慢慢的平复心境，心静下来后，双手开始侧举，一直到我们的肩部，开始吸气，上身开始摇晃。左侧的手臂，向下摸到左脚，抬头时眼睛看着右手的指尖，再次吸气，右侧的手臂向下，去触摸右脚，而我们的左手抬起来，依然抬头，看着左手的指尖。

这样的动作，能锻炼我们腰部、手部、腿部，减去了腰部赘肉、手臂在摆动时，也能减去手臂赘肉，让你瘦腰、瘦腿。

关于做瑜伽运动，进行减肥，就说这么多。当前，瑜伽保健越来越受到大家的喜欢，通过练习瑜伽，能保健好身体，这样的减肥功效，仅仅是其中一项，希望大家多重视，好在专业老师指导下进行，才能更好的保健，避免出现大麻烦。