唐山营养师培训机构哪家靠谱

唐山营养师培训机构哪家靠谱？优路教育拥有一支思想创新，锐意进取的团队，教学经验丰富，针对性强，教师团队教学扎实过硬，教风明快活泼，教学效果独树一帜。学校班子严格管理，狠抓教学质量，教书育人。教师们传道、授业、解惑、兢兢业业、诲人不倦，让您轻松学营养师。

靠谱的控糖食谱！营养师告诉您！

糖尿病是现代人的大敌，患病年龄越来越低，但得了糖尿病不要惊慌，要从战略上藐视，从战术上重视！营养师告诉您糖尿病患者要这样吃！

糖尿病综合治疗5项措施

①饮食控制。

②适量运动。

③降糖药物。

④病情监测。

⑤学习糖尿病防治及心理调整。

这5项措施在糖尿病治疗中缺一不可。而这5项措施中，饮食控制是基础，那糖友到底该怎么吃呢？

营养学会发布了我国《糖尿病膳食指南（2017）》，为糖尿病患者推荐“吃、动平衡，合理用药”等八大营养健康意见，有效传播科学饮食理念，帮助更好地控制血糖。

8大营养健康意见

步吃动平衡

除了能量的控制还应注意：

1.选择低升糖指数（GI）食物；

2.控制脂肪摄入；

3.选用优质蛋白；

4.增加膳食纤维摄入。

第二步全谷物、杂豆类占1/3

杂豆类品种有赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等；稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、栗米、荞麦、薏米等，如果加工得当均是全谷物的良好来源。

第三步多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样

1.建议每日蔬菜摄入量300-500g，深色蔬菜占1/2，其中绿叶菜不少于70g；

2.两餐之间选择低GI的水果为宜。

第四步常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类

1.畜肉类包括猪、羊、牛、驴等的肌肉和内脏，脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，平均为15%。猪肉高，羊肉次之，牛肉低，应适量食用。

2.每周不超过4个鸡蛋、或每两天1个鸡蛋，不弃蛋黄。研究表明，鸡蛋摄入（每周3-4个）对血清胆固醇水平影响微弱；适量摄入与心血管疾病的发病风险无关。

3.限制腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

第五步奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

1.增加每日300g液态奶或者相当量的奶制品的摄入；

2.重视大豆及其制品的摄入，零食可选择少量坚果，每天别超过25g。

第六步足量饮水，限制饮酒

1.烹调注意少油少盐，成人每日烹调油25-30g，食盐用量不超过6g。

2.推荐饮用白开水，每天饮用量1500-1700ml；饮料可选淡茶或咖啡。

第七步细嚼慢咽，注意进餐顺序

改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类，后吃主食，细嚼慢咽。

第八步注重自我管理，定期接受个体化营养指导

注重饮食控制、规律锻炼、遵医用药、监测血糖、足部护理及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理。

定期接受营养医师和营养师的个性化专业指导，频率至少每年四次。

饮食治疗是各种类型糖尿病基础治疗的首要措施，原则是控制总热量与体重。

减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪与蛋白质的所占比例合理。

控制膳食总能量的摄入，合理均衡分配各种营养物质。

糖尿病患者想要维持合理体重，超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减轻5%-10%。消瘦患者则应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重。