晋城健康管理师学习选择哪家培训班

久坐危害多，教你如何自我纠正坐姿，改善不良体态

「坐姿」，不是静止的。

长期保持一样的坐姿而缺乏适度的休息，对健康都是百害无一利的。

就今天，小编来跟大家分享一下各种坐姿的优缺点。

椅子究竟是如何损害健康的呢？

椅子会趁我们偷懒的时候（比如葛优瘫时），悄悄地削减肌肉的功能，让背脊骨间的软骨层在不知不觉中承担了不必要的过大负担。

坐姿松垮还会导致脊柱中部发生弯曲，造成胸部塌陷，进而发生呼吸不通顺的症状。

不健康的坐姿会让我们的头部不自觉地向前伸出（探头），颈部的肌肉会收到牵引，长此以往颈椎会感到不适，甚至发生头疼的状况。

坐在座位边缘的坐姿：在没有背部支撑的情况下寻找正确的坐姿，很重要的一点是坐在你的“坐骨”。

坐骨位于臀部和大腿后部之间的交点附近

还是找不到合适的坐姿？

试试这个↓

支撑式坐姿

你大部分时间都坐在办公椅上吗？如果是这样的话，那么椅子的支撑和坐姿是同样重要的。

当然，你需要坐在平整的地面上(注：一定不要长时间坐在很软的沙发或者垫子上)。

坐姿前倾

工作时，身体往前倾时是很难保持正确的坐姿的。在你开始前倾之前，一定不要下意识就按照以前前倾的姿势。

适当的休息

即使你在使用正确的坐姿时，身体也会因为使用新的肌肉而感到疲劳。

我们需要给肌肉一个短暂的休息时间，简单的方式就是多起来走动走动，这会让你的身体更轻松，同时帮助提高工作效率。