北京健康管理师证书要去哪里考

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　　准备健康管理师考试需要抓住重点，今天重点内容是慢性病的身体活动相关考点，一起来学习吧!

　　重点一单纯性肥胖的身体活动

　　1.单纯性肥胖患者的身体活动量，至少要达到一般成年人的推荐量。

　　2.控制体重每天至少应达到10个千步当量/日。

　　3.减肥不宜过快，多数情况下，每周减少0.5-1kg体重比较适宜。

　　重点二2型糖尿病患者身体活动注意事项

　　1.增加运动量时的进度安排

　　增加运动量和强度时应合理安排进度，以增加运动安全。

　　2.运动过程及时观察病情变化

　　运动量和强度的增加过程中，应定期监测患者的运动反应和病情变化，并对运动计划作出必要的调整。

　　3.运动低血糖的预防

　　（1）糖尿病患者参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用。

　　（2）如在晚上运动应增加主食的摄入，以预防发生夜间低血糖。

　　（3）使用胰岛素的患者，在运动前应避免将胰岛素注射于运动肌肉，好选择腹部。

　　4.运动时的足部保护

　　每天检查足部，避免发生足部皮肤破溃和感染，参加运动前也应做足部检查，选择合适的鞋子和柔软的袜子。

　　重点3原发性高血压患者的活动方式及活动量

　　1.以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主

　　提倡高血压患者进行有氧、中低强度、持续十分钟以上的活动。肌肉力量练习仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，此外推荐中低负荷的大肌肉群运动。

　　2.活动量

　　高血压的身体活动一般应达到中等强度，达到大心率的50~70％。