优路教育为北京环球优路教育科技股份有限公司旗下品牌，是一家专注于工程、教师、财经领域辅导培训的综合性教育服务机构。多年来，公司致力于让每一位学员获得更有效、更有价值的学习体验，积极推进职业教育发展革新，融入先进技术研发教学模式，汇聚专业师资打造精致产品，整合社会优质资源搭建人才交流和企业合作平台，为每位学员提供个性化“一站式”服务，建立了完善的教育和职业循环发展服务体系。

考试点：身体活动

1.人体主题活动的好处：

①中等水平抗压强度(3~5.9梅脱)人体主题活动，如4~7km/h的快步走和低于7Km/h的跑步，能够减少心血管疾病、尿毒症、肠癌和宫颈癌等特殊病种的风险性和致死率。抗压强度大于或等于7梅脱的主题活动具备更强的推动和预防传染病功效;抗压强度低于3梅脱的主题活动能够提升卡路里消耗，有利于休重操纵;

②就活动详情来讲，每日三十分钟中等水平抗压强度主题活动，对心血管疾病、尿毒症和有关症状防止功效的直接证据较为充足;

③人体主题活动的健康经济效益依赖于长期性的坚持不懈;

④每星期150分鐘中等水平抗压强度或75分鐘高等学校抗压强度(约每星期8~10梅脱?钟头)，人体主题活动总产量能够提高心脏功能、减少心率和血糖值、改进血糖值、血糖新陈代谢，调理内分泌系统软件、提升骨密度正常值、维持提升瘦体重，每星期300分鐘中等水平抗压强度或150分鐘高韧性(总产量20梅脱?钟头)，能够得到大量的健康效用;

⑤中高韧性人体运动量做到充足很多者能够减少或降低长坐个人行为的伤害。

2.个人人体主题活动具体指导标准：

动不动有利、重要的就是坚持、注意力不集中更强、量力适当。

3.提议：

①少年儿童和青少年儿童的人体主题活动：每日90分钟中等水平抗压强度到高等学校抗压强度的人体主题活动，每星期理应包含少三次提升全身肌肉和人体骨骼的主题活动;

②18-64岁成人人体主题活动提议：每星期应当少进行150分鐘中等水平抗压强度的有氧运动主题活动，或每星期少总计75分鐘高韧性的有氧运动主题活动，有氧运动主题活动应当每一次少不断十分钟，每星期少需有2天开展大肌肉群参加的提高全身肌肉能量的主题活动;

③65岁之上老人的人体主题活动手册：每星期从业少150分鐘的中等水平抗压强度的人体主题活动，或一周少75分鐘的高韧性主题活动，每星期应少二天从业全身肌肉能量训练。

4.文体活动常见问题：

①老人报名参加健身运动期内，应按时做一些定期检查随诊;

②觉得和记忆力减退的老人，应不断实践活动把握姿势步聚;

③老人应当学好分辨过加强锻炼的病症;

④对身体素质较差和适应力较弱的老人，应谨慎调节健身计划，增加提前准备和梳理主题活动的時间;

⑤合拼有骨质疏松和下肢骨骨节症状的老人，不适合开展高破坏性主题活动，如跳蝇、跳远、抓举等;

⑥老人在服食一些药品时，应留意药品对健身运动反映的危害，如美托洛尔、阿替洛尔等，会抑止健身运动管理中心率的提升，鉴定主题活动抗压强度时要留意。