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考试点：身体活动

1.代谢当量：

也称梅脱，1MET等于每分1公斤休重耗费3.5ml的氧或1公斤休重每钟头耗费1.0卡(4.4千焦耳)动能的主题活动抗压强度。

2.运动量的测量：

①心跳：大心率HRmax=220-年纪(岁)，中等水平抗压强度的心跳是大心率的60%-75%;

②代谢当量：指相对性清静歇息时人体主题活动的氧化磷酸化水准，1梅脱等于每分每公斤休重耗费3.5ml的氧，或每公斤休重每钟头耗费1.05kcal动能的主题活动抗压强度。≥5METs为高等学校抗压强度主题活动，3-5.9METs为中等水平抗压强度主题活动，1.6-2.9METs为低抗压强度主题活动，1.0-1.5CETs为坐、躺姿态阅读文章、看电视剧或应用手机上、电脑上等电子设备的主题活动等静态数据个人行为主题活动;

③自身认知运动量：中等水平抗压强度的干涉一般在11-14区段内。

3.人体运动量考量：

①梅脱?每分(MET?min)或梅脱?每钟头(MET?hour);

②千步剂量：一个千步剂量等于平常人中等水平速率(6千步/钟头)徒步十分钟(约1000步)就是说3MET×十分钟=30MET?min的人体运动量。

4.身体恢复主题活动三阶段：

疲惫、修复、融入。