来源:连云港优路教育
时间: 2020/6/4 11:47:22
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考试点:身体活动
1.定义:
包含频率,抗压强度,时间,种类四个基本前提,也就是FITT标准。
2.人体主题活动归类:
①按平时主题活动归类:职业性人体主题活动、交通出行来往人体主题活动、家务活性人体主题活动、健身运动锻炼主题活动;
②按氧化磷酸化归类:有氧运动减肥、力量训练;
③按内分泌系统和运动方式归类:柔韧度主题活动(屈伸性活动)、健壮全身肌肉主题活动、稳定性主题活动、健骨健身运动、高韧性间歇性训炼。
3.平时精力主题活动水准的测量:
平时人体主题活动包含岗位、课余时间、交通出行来往、家务活等各种劳动者。①调查问卷;
②系统日志纪录;
③精力主题活动卡路里消耗的测算:举例说明:休重75kg,每钟头4km的速度更快走三十分钟(0.5钟头),代谢当量=5kcal/(h?kg,卡路里消耗为:75×3×0.5=113(kcal);
④仪器测量。