1、克服紧张的声音：

明确上台紧张产生的原因，学会长距离气息运动方法，增强声音穿透力，消除“心跳加速”现象，掌握上台的“三定”法则，打破自我设限，提升自信。

2、 克服紧张之表达节奏：

明确表达节奏的作用，体验表达节奏的魅力。学会采用拖气及爆破音的方法，实现表达中的抑、扬及停顿，让表达更清晰，更富有节奏。通过强化表达时长，不断增强“台感”消除紧张。初步体验即兴表达，信息调用与组织，提升当众讲话自信。

3、克服紧张之表达节奏强化：

通过对表达节奏强化，学会断句、强调、肢体动作的配合，在表达节奏基础上不断提升当众讲话时长，增强台感，体验三分钟即兴表达，消除登台恐惧，提升表达魅力。

4、 表达流畅性训练：

学会事例性情节的记忆方法，将文字内容转化成“画面”形式，强化信息调用速度，消除表达中的语言陋习（如：然后，于是，嗯，啊……），让表达清晰流畅，提升表达魅力。