私人健身教练必备专业知识：

（1） 健康体适能五要素包括什么？

1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力

（2） 卡式公式计算目标心率？

目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率

（3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？

男 12%—18% 女 18%—25%

（4） 体重指数的计算方法？

体重（kg）比 身高（m）的平方

（5） 正常男女腰臀比例是多少？

男子低于0.90 女子低于0.80

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