来源:武汉羽飞健身教练培训学院
时间: 2016/5/30 17:36:15
武汉 羽飞国际健身学院创办于2004年,由湖北健美操协会培训导师刘羽飞、李江华联合德国IST健身学院,在打造的一家大型专业健身教练培训学院。
腰背运动操
紧张而快节奏的工作生活方式,使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”,如何应付这些如影随行的毛病呢,快来和我一起运动吧!
1、腰部伸展运动
双手高举,十指交叉,双脚分开站立,与肩同宽,随后徐徐侧弯腰,弯至极限,静止10秒,然后换方向。重复5次。
有氧健身操 让全身动起来
2、舒背运动
呈自然坐姿,双肘弯曲,双臂侧平举,双手握拳,拳心向下,含胸、低头。随后,抬头、挺胸,做扩胸运动。重复10次。
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