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练舞蹈需注意事项一、充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要.由于天气冷骨骼.肌肉比较僵硬.如果不热身或者热身不充分.上来就进行下腰.踢腿等高强度训练.极容易导致肌肉韧带拉伤.热身训练须遵循由慢到快.到轻到重的过程.颈.肩.手腕.胸腰.大腰.胯骨.髋关节.膝盖.脚腕等都要活动开之后再进入正式训练.

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