昆明学习瑜伽有哪些注意事项

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实用的瑜伽小常识

人会变老，肌肉骨骼都会渐渐衰退，而在退化的过程中脊椎间的空间会减小，比如很多老者，年轻的时候也是身姿挺拔，但是年迈的时候就会弯腰驼背，这是一种退化的表现，因此即使是正常生理曲度的人，也可以多做一些后弯的练习，但是不能盲目追求后弯，而是均衡的练习。所以传统瑜伽并不会要求多做后弯，因为早年间的人身体骨骼肌肉的结构都比现代人强很多，所以传统瑜伽的体式很少，而现代瑜伽的体式花样很多，没有对错，好坏，只是适不适合而已。

我们说传统瑜伽是一种苦行，苦修，但是现在让你去一个森林里面和自然接触，恐怕不到就受不了了，所以现在在练瑜伽中想要保持一种苦行，是一种进化了的“苦行”，怎么说呢?每天你能站到垫子上开始练习就是一种修行，每天保持好心情也是一种修行，每天做一件好事也是修行，所以我们可能没有办法忍饥挨饿，没有办法空乏其身，但是进化了之后的“苦行”你能否坚持呢?

如果你连进化之后的苦行都没有办法坚持，那么也就别纠结传统和现代了，找一个你愿意跟随的老师练习吧，至少能站在垫子上练习就是一个很好的开始。不过说到底现在的我们只是在练习瑜伽，并没有真正的去修行瑜伽。因为我们有很多的欲望没有办法放下，很多的情绪没有办法消除，那么我们就不要纠结精神上的东西太多，想将身体打开，让堵塞不通的地方慢慢疏通，减轻身体的病痛，渐渐的可能会调控自己的情绪，跟着将瑜伽带进生活，慢慢地也许就会放下一些执念，让真正的喜悦从心底涌现出来。

参加瑜伽培训，这些都熟透了!

管理学家Guru史迪威科韦有一部著作叫能人士的三个习惯，在职场非常有名。那么的瑜伽人都有哪些好的习惯呢。冒昧套用一下科韦的公式来总结一下：

1勤练体式

体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。你在动态的流中排除素，激活能量和活力。

2经常冥想

如你的目标是瑜伽，你要知道所有的体式都是为了冥想-真正的瑜伽做准备。你在冥想中体验到的静默让你更接近万物的真实本质。

给你繁忙的大脑一些休息时间吧。每天15分钟到半小时的平静带你接近原生态的瑜伽。

3慢下来

忙碌带来烦恼，我们生活在一个繁忙的时代。每天每刻都要同时做若干事情。能让自己慢下来一点吗?每一个时间只专注一个事情，不要多任务，你不是电脑，你大脑不是CPU.