很多人每当走上讲台演讲的时候，都会不由自主的紧张起来，而且这时候越是紧张自己的大脑就会越乱，也会让自己应该要表达的思想表达不出来了。所以，演讲的时候忌讳的就是紧张的情绪了！那么演讲时紧张应该怎么办，怎么样才能让自己在讲台演讲的时候不紧张呢？下面给大家介绍6个方法：

回避目光法　作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．

唿吸松弛法

在演讲前，运用深唿吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深唿吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．

自我陶醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．

自我调节法

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．

注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．

语言暗示法

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

意幅度，不要让动作喧宾夺主！

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