攀枝花瑜伽教练进修班地址电话

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哪些因素会导致运动损伤?瑜伽可以预防损伤?

1.热身不充分。

2.运动和扭转运动使关节受到压迫。

3.身体某个部位的训练强度高于其他部位，导致肌体失衡。

4.高强度训练导致肌肉紧绷，使肌肉失去弹性。

5.过度使用肌肉。

练习瑜伽有助于预防前4种损伤。瑜伽体式通过针对具体需求的拉伸与强化,达到身体各部位的平衡。瑜伽练习是从热身运动开始的,以此让所有肌肉和结缔组织都为剧烈运动做好准备。瑜伽体式能够强化那些易受伤关节(比如膝关节和踝关节)周围的肌肉，确保运动员能够完成的爆发性运动。在阅读本书的过程中你会发现，本书甚至涉及一些非常细小的、经常被忽略的肌肉。

在许多运动中，训练失衡是一个非常严重的问题。如网球、高尔夫和榛球等运动，会让身体—侧的运动量高于另一侧。这种失衡会导致关节受到压迫，很容易使身体两侧都受到损伤。有些运动会使身体某个特定部位所承受的压力突然增加。例如，自行车选手们需要扬起脖子才能看到前方，而长时间俯身撑在车把上，导致他们经常脖子痛。有时，他们身体的重心也会前移至手臂，导致背部上方和颈部疼痛。

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