考研备考时有时会有压力太大心态崩了的情况

压力好大，心态崩了

别人复习的进度比自己快，阅读多错两个，心态崩了;中午被电话吵醒，心态崩了……焦虑、抑郁、脱发、失眠、暴饮暴食，考研带来的情绪负担从来没有离开过。面对这些负担，我们应该怎么做？

1、与可信赖的人倾诉，获得社会支持

当我们对亲密朋友表达出自己的压力事件，并获得积极反馈后，我们会更加昂首挺胸地面对压力事件，甚至可能会觉得之前让我们痛苦沉默的事情并没有什么大不了。

2、获得控制感，感受自己的强大

在我们发现自己可以用各种方式来影响和控制周围环境时，例如今天完整做完了学习计划中的事情，我们会获得一种能量，让我们相信自己能够勇敢地面对将来发生的任何事情。

3、调整对于压力的认知

相比于逃避压力事件，我们可以选择重新标定它或者想象它处于较小威胁的情境中，寻找一个更加焦虑的人进行一次谈话，简单的交流，有时就会改变彼此之间的消极状态。

考研的小伙伴们，现在我们可能在研招阶段的每时每刻都会产生情绪，也会面对外界产生情绪，有的人很容易受到内心或外界情绪的影响，从而影响考研阶段备考的效率，所以稳定情绪很重要。