考研过程中怎么调节自己

心痒，控制不住自己？

有许多考研小伙伴反映较近禁不住手机的诱惑。

大家想过为什么对手机这么上瘾吗？其实，微软曾做过一个调查：20年前人们的持续专注力还是12秒，5年前是8秒，现在估计只有不到5秒了……而玩手机就是考研备考的诱惑之一，玩起手机来很容易没有清醒的自我意识，19:34玩一会，20:00再学习，一抬头20:01，算了，20:30再学习吧。有些小伙伴更厉害，虽说考研的时候手机软件都卸载了，但看美团都可以看半小时，午饭晚饭能提前列出3天的计划。

在原本就十分繁重的学习压力下，还是忍不住地玩几分钟手机，万般诚恳地和自己许诺，“我就玩十分钟放松一下，多一分钟都不玩。”结果当拿起手机就不是自己了，聊聊微信、刷刷抖音、发发微博，转眼就到了吃饭时间，大好的复习时光就这样被白白浪费了，较后还得熬夜加班赶进度，得不偿失。