南京健身教练培训学校选择哪个比较好

南京健身教练培训学校选择哪个比较好  如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

银力体育发展（苏州）有限责任公司成立于2003年，总部位于苏州市东方之门。 旗下业务包括：培训类：健身教练培训、瑜伽教练培训、青少儿体育培训、儿童舞蹈培训；研发类：课程培训体系研发、运动科学设备研发、运动数据系统研发； 经营类：健身会所、中端连锁俱乐部、大众共享健身工作室经营；支持类：健身俱乐部设计、俱乐部施工工程、特许加盟业务等。

在健身房的大多数人都在锻炼肌肉，他们的目标就是练出一身腱子肉。锻炼肌肉多数采用力量训练，用器械来刺激肌肉的生长。其实在家里也是可以锻炼肌肉的，那么你觉得在家如何锻炼肌肉呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

1、平板支撑

如果是在家里，平板支撑是个不错的锻炼肌肉的方法，平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉，还可以协调身体其他的肌肉，如果练久了，自然就会有成果了。

首先俯卧着，两腿张开和肩同宽，手臂屈着，上臂与地面垂直，用手臂和脚趾支撑起整个身体，身体保持笔直。刚开始练的话，一分钟一次，锻炼几次，往后根据自己的情况去锻炼，尽可能锻炼久一点。

2、仰卧起坐

仰卧起坐我们在家做的话也很方便，也能够很好锻炼我们的肌肉，而且动作比较简单。首先平卧着，然后两腿屈膝，双手放在脑勺后面，整个身体紧贴地面，利用腹部力量起来，然后背部离开地面，双手紧贴脑勺，保持这个动作3-5秒，然后循环。