新手悬垂举腿怎样练有效

新手悬垂举腿怎样练有效 如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

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悬垂举腿是一个不错的动作，相信有人还是认识的，而悬垂举腿的锻炼效果也是不错的，不过悬垂举腿也有讲究的，那新手悬垂举腿怎样练，不少人还是清楚的。那么，新手悬垂举腿怎样练有效呢？下面就一起来了解一下吧！

新手悬垂举腿怎样练

1. 采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面。

2. 保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，把膝盖提到胸口

3. 保持几秒，然后返回到初始位置，要避免摇晃。