来源:南京银力健身教练培训学校时间:2021/4/23 10:46:58
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骑车是一个看起来不怎么起眼,但是实际上特别能锻炼人的运动项目。骑车在国际上也有了自己的赛事。我们骑车的时候可以达到一边欣赏美景一边减肥的目的。那么你知道骑车减肥的注意事项有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
骑车时间过久会增加男性患前列腺癌风险,这可能是前列腺长期承受较大压力所致。车速可根据个人体质进行调节,一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动,适合心肺功能一般者,超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了,适合心肺功能较好的健身者。根据心率控制骑行强度,年轻人可以保持在140~150次/分钟,30~40岁者为130~140次/分钟,40岁以上则应控制在120~130次/分钟,以感到有点累、稍有气喘为度。
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