加强肌肉力量和耐力，促进脂肪燃烧，激发人体自愈能力，专注于动作的细节，并配合针对性的呼吸模式来提高练习者的身心健康与运动表现能力。
三天普拉提
一、学习内容
●关于普拉提的介绍
●普拉提和瑜伽的区别
●普拉提的基本原则、呼吸以及动作的身体评估
●普拉提的四足、坐姿、仰卧精讲、降阶和进阶
●普拉提的仰卧、俯卧动作降阶和进阶
●普拉提的仰卧、俯卧动作降阶和进阶
●普拉提的注意事项以及阴瑜伽的理论知识与体式讲解
二、课程安排
第 一 天
●什么是普拉提
●普拉提和瑜伽的区别
●普拉提的基本原则
●普拉提的呼吸
●普拉提基本动作的身体评估
第二天
●四足位动作精讲、降阶和进阶
●坐姿位动作精讲、降阶和进阶
●仰卧位动作精讲、降阶和进阶
第三天
●仰卧位动作降阶和进阶
●俯卧位动作降阶和进阶
●普拉提的注意事项和团体课
●阴瑜伽的基本理论知识、经络和体式精讲
●课程时间：3天
五天普拉提
一、学习内容
●关于普拉提的介绍
●普拉提和瑜伽的区别与共同之处
●普拉提理论和基础练习
●普拉提垫上训练
●关于普拉提的入门动作
●关于普拉提的入门动作
●关于普拉提的入门动作
●关于普拉提初中级动作
二、课程安排
第 一 天
普拉提介绍
●普拉提介绍普拉提概述一历史和发展沿革
●普拉提的分类和针对人群
●普拉提和瑜伽的共同之处和区别
●普拉提的理论概述
●普拉提训练原则
普拉提理论和基础练习
●呼吸工作机制和应用
●骨骼排列/中立位
●脊椎关节/逐节活动
●肩胛稳定和肩带的协调运动
●核心
●中轴延长
第二~四天
普拉提垫上训练
●垫上动作的基本体式类型
●普拉提垫上动作精解和分析
入门动作
●背壁运动系列
●拉提式起蹲
●骨盆倾斜
●半程背部滚动
●单膝下放
●单腿滑行
●行军踏步
●胸部抬起
●巻腹旋体
●四足游泳
●百次拍击
●长躯席卷
●单腿伸展
●双腿伸展
●脊椎前伸
●百次拍击
●侧卧单腿划圈
●天鹅宝宝
●双腿朝天
第五天
普拉提教学
●特殊人群的普拉提训练
●考核颁发证书
●课程时间：5天
注：本课程为瑜伽教练提升课程，不接收基础差学员，学习需至少完成哈他的初中瑜伽教练课程或RYT200小时课程。
武汉东方瑜伽教练培训学校学校简介
东方瑜伽学院，创立于2009年11月，隶属“广东东方瑜伽健身院（有限合伙）”，专注于瑜伽、健身等身体训练类教育培训。 近年来，学院迅速发展，2018年以100万资金成立瑜伽协会有限公司。2019年以1000万资金成立广东省东方瑜伽学院，2020年以8000万资金变革注册东方瑜伽学院，培训基地及合作单位遍布全国6大城市，目前在武汉的校区近1000平米。学院以独立知识产权的课程体系、超强阵容的明星导师团教学、全国通用的瑜伽协会监制瑜伽教练资格...更多>>>
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