来源:重庆口才培训班时间:2021/8/13 14:50:25
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公共场合说话紧张怎么办
1.摆正心态,专注于要讲的内容。用简单的话语、清晰的逻辑,娓娓道出要讲的故事、观点就足以赢得听众。不要太在意听众的反应或自己的表现,越是在乎,越容易讲得不好。
2.控制肾上腺素。当我们感到紧张时,身体会自动分泌肾上腺素,使我们的呼吸加快,心跳加快,甚至使我们的身体颤抖。
这时,可以通过一些方法将肾上腺素控制在一个有利的水平。比如正式演讲前:深呼吸,做几个俯卧撑,开始分钟喝半瓶水,上台前一小时吃点东西等等。
3.提前做好准备。紧张的主要原因是你担心自己不能好好说话。要想说得好,首先要去多读书学习、多观察体验生活,这样你讲的内容才能更丰富;其次要灵活运用一些技巧,然后多进行实际演练。
(1)读书学习,积累各种知识和资料。积累得多了,在说话的时候就能直接体现出来,比如故事、好词佳句的积累,各种知识之间的融会贯通,举一反三的能力、敏捷的思维等等。
(2)学会脱稿演讲。进行脱稿演讲可使用的方法有:背诵式演讲、即兴演讲。
背诵式演讲,即把你想说的话一个字一个字地写下来,然后逐字、逐句、逐段地调整和背诵,直到烂熟于心。
即兴演讲,即兴演讲虽然不需要背诵演讲内容,但也需要提前做好准备,以免陷入突然停顿或偏离主题的尴尬局面。
所以在即兴演讲之前,应该提前列出一个清晰的框架和要点,并提前在你的脑海中进行构思和排练。如果担心演讲时忘词或遗漏,可以把你的讲稿、框架图,或者笔记本放在眼前。
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