重庆有专业的当众讲话口才培训班吗

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讲话时如何排除紧张

1.熟悉内容。一般来说，对内容熟悉，头脑中已经有了提纲，在讲话时围绕着发挥就行啦。熟悉内容是消除紧张感较重要的一点。

2.多练习。多上台、多练习会让自己积累很多的经验，变得更有底气、自信，这是解决上台不紧张或者很快调整的方案。

3.熟悉环境。人在一个陌生的环境中很容易紧张，这是原始社会以来形成的人类自我保护机制。上台前，尽可能环顾周围环境、观众，与人闲聊，让自己有一种掌控感。

4.听音乐。很多朋友是“慢热型”，需要很长时间才能让自己进入状态。上台前，听动感的音乐会让你很快“热”起来。

5.深呼吸。上台前让自己深呼吸几次可以降低血压和澄清头脑，有效缓解紧张情绪，这是生理机能调节。

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