重庆找个专业的口才培训机构

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跟人说话紧张怎么办

很多人都害怕发言，一发言就会紧张，其实可以通过以下这些方法来缓解紧张：肌肉反馈法、意象对话法、顿悟法等。

1.肌肉反馈法

通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后由大脑控制的紧张也可以得到缓解。

具体方法是两只手攥紧，手臂也要用力，甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者可以坚持更长的时间，等感到疲倦的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果感到紧张感仍然存在，则可以重复上述过程。

2.意象对话法

这个名字很抽象，但是实际上可以使用这种方法来减轻紧张情绪。

具体方法是在紧张时对自己说些安慰性的话。例如，当即将上台演讲时，肯定会感觉到紧张，就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会促使做得更好，善于调控自己情绪的人都能灵活地使用意象对话法。

3.顿悟法

紧张不仅出现在日常生活的说话中，更是会出现在工作发言中。当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。

对于演讲说话也是如此，在演讲前先停下来，做一些无关的事情，然后再去准备，这样紧张情绪会得到稍微地缓解。

4.学会幽默

幽默具有消除紧张的神奇效果。研究发现，处于紧张状态的人往往更容易笑。实际上，笑是缓解压力的一种方法。

因此，当演讲前紧张时，听些相声、笑话会很有帮助。如果平时就是一个有幽默感的人，可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。

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