合肥靠谱的国职健身教练培训班哪家好

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推荐课程：

适合对象：年满16周岁，身体无行动障碍，无重大疾病传染病，男女不限

教学目的：使学员成为高素质、高技能的全能型教练

授课内容：

基础私教知识授课阶段：

PT理论基础+功能评估，为学员讲授人体解剖、生物力学、功能评估、运动方案设计、心肺训练指引、营养学等相关方面知识。

功能性训练阶段：

向学员传授FUNCTIONAL TRAING的理论知识及实践训练，锻炼的学员的肢体协调能力，为学员提升健身的爆发能力。

CPR认证授课阶段：

向学员传授运动阶段发生意外情况时的相关应急处理方式。

私教销售阶段：

为学员提供团课教室销售、体侧及体侧销售、场地开发流程等相关知识。

课程资讯

想要减肥？健身教练的做法，给你一个满意的效果

一、规律饮食

现在社会竞争压力大，很多人饮食很不规律，经常是饥一顿饱一顿。其实这对身体健康有着很好的影响，容易引起胃、肠道问题，同时也会导致肥胖。

所以一定要养成规律饮食的习惯，不能“吃一顿，饱三天”。更不建议使用代餐的方法来代替正餐。所以建议需要减肥的人，每天要增加三餐的正常饮食习惯。因为这样做不仅可以让身体正常地代谢和循环，同时也可以满足均衡的营养和热量。

俗话说：吃饱了才能有力气减肥。这句话在这里可以理解为，一日三餐的正常饮食习惯，不仅能抑制肥胖，而且还能有效地帮助消耗脂肪，对减肥有利！

二、减少主食，增加蛋白质的摄入

一般而言，主食比如：米饭、面食之类的，它们的含糖量高，而且热量也不低，经常食用后，如果得不到大强度的运动消耗，很容易导致脂肪的堆积。因此减肥期间应该适量地减少主食。

而蛋白质摄入充足，就会增加肌肉量，同时还能提高肌肉的活力，加快基础代谢的速度，对减肥塑形有利，同时还能改变为易瘦体质。

三、多吃蔬菜

正常的情况下，减肥首先要管住嘴，所以减肥期间肯定要减少进食量，这时候会出现饥饿感，同时特别有食欲，看见什么都想吃。这时候千万要控制住，不然就会出现暴食的情况，会让减肥前功尽弃。

所以应对这种情况的较佳方法是多吃蔬菜。这样不仅能增强饱腹感，防止食欲暴增。同时蔬菜里含有丰富的食物纤维，有助于排毒养颜。而且热量低，摄入后不会出现热量过剩的情况。所以说多吃蔬菜，不仅不会胖，还有助于消耗脂肪。

如果说减肥是一张100分的试卷，控制饮食是50分，另外运动也占50分。所以在运动方面：

一、每天要进行足量的有氧运动。通常情况下，有氧运动在达到30分钟后才开始有脂肪进行供能消耗。所以每次进行中低强度的有氧运动，不得低于30分钟，否则达不到减脂效果。

二、另外还要进行20分钟以上的力量训练。因为这样才能增加肌肉不流失，达到瘦身塑形的效果。

结语：减肥瘦身的前提是健康。如果使用有害健康的减肥方法，即使是瘦了，那也是病态的瘦。所以在减肥期间，请大家不要太关注一次性瘦了多少斤，而是通过饮食和运动，来改变身体的循环和代谢，让身体变得易瘦。