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健身教练告诉你训练中为什么要使用哑铃 

在健身训练中，有很多的器械及工具可以使用，而哑铃是一种非常常见的健身工具，大小也有很多类型，今天主要讲的是自由重量区的哑铃，使用他们训练有很多的优势，甚至可以大化你的力量增长和肌肉增长，而在健身训练中哑铃训练也是非常重要的一个项目，下面恒壹健身学校就简单的介绍为什么哑铃训练这么重要。

安全性

哑铃的重量相对于杠铃要轻很多，在我替及深蹲训练中使用较轻的杠铃起不到效果，而较重的杠铃危险性有比较高，这时候哑铃就是一个很不错选择，当你在训练中动作无法完成的时候，可以将哑铃扔到垫子上，这样想对要安全很多。

灵活性

哑铃的训练是非常灵活的，不需要专人辅助，在基本上很多的场地都可以训练，而且效果也是非常不错的，如在训练胸部、背部的时候，健身器械中很多都可以训练，如杠铃做卧推或者划船动作就可以，但是大重量的卧推需要有人在旁边协助，且需要有专业的器材，而哑铃就不需要，随时都可以训练。

动作自由性

很多的健身器械是固定的，有部分可以在小范围内移动和使用，如使用杠铃的时候，基本上姿势和运动范围是固定的，而哑铃则没有这个要求，不仅训练的范围大，而且灵活度也很高，可以有效地安排训练。

肌肉发展平衡

很多的训练中可能由于动作的不规范会导致肌肉发展不平衡，如胸肌，两边的胸肌大小不一样，这样不仅自己的体型不好看，对自己后期的发展也是不好的，而哑铃的训练可以单独训练某一个部位，这样可以很好的弥补较弱的部位的肌肉。