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为什么健身教练都喜欢练深蹲呢

在健身房训练中，大部分的健身者都会有自己的训练习惯，但是有很多的训练动作是必不可少的，如深蹲、硬拉等等动作，其中深蹲是可以锻炼我们全身大部分的肌肉，不仅对腿部有着很好的塑形效果，对于增肌减脂也有很好的效果。下面健身教练培训学校就介绍一下为什么健身者都喜欢做深蹲训练。

首先可以有效的改善心肺功能，很多人看着深蹲，感觉是很简单的，但是神盾实际上是需要注意很多的技巧的，如在深蹲中的呼吸技巧，一般情况下是大口的呼吸，这样可以促进血液循环和新陈代谢，逐渐的训练可以持续的增强心肺功能。

然后可以防止膝盖受伤，有的人会误解深蹲，认为在训练中使用较大的重量可能会是自己的膝盖收到损伤，其实这需要注意的是深蹲的技巧，正确的深蹲姿势是不会对膝关节造成影响的，而且当你运用正确的方式训练，还可以降低膝关节损伤的风险。

还有就是增强全身的肌肉，健身教练培训学校认为在深蹲中，不仅仅是训练的腿部，深蹲训练是可以征集较多的肌肉的，在正确的训练姿势下，上半身的重要肌群都会参与进来，如腹部及背部的肌肉都可以得到有效的锻炼。

当然对于减值方面，深蹲与其他的上半身运动相比，它可以为你带来更大的体能挑战，消耗的能量也会更多。