来源:南充恒壹健身教练培训学校时间:2020/2/5 14:48:54
健身教练告诉你训练中为什么要使用哑铃
在健身训练中,有很多的器械及工具可以使用,而哑铃是一种非常常见的健身工具,大小也有很多类型,今天主要讲的是自由重量区的哑铃,使用他们训练有很多的优势,甚至可以大化你的力量增长和肌肉增长,而在健身训练中哑铃训练也是非常重要的一个项目,下面健身学校就简单的介绍为什么哑铃训练这么重要。
安全性
哑铃的重量相对于杠铃要轻很多,在我替及深蹲训练中使用较轻的杠铃起不到效果,而较重的杠铃危险性有比较高,这时候哑铃就是一个很不错选择,当你在训练中动作无法完成的时候,可以将哑铃扔到垫子上,这样想对要安全很多。
灵活性
哑铃的训练是非常灵活的,不需要专人辅助,在基本上很多的场地都可以训练,而且效果也是非常不错的,如在训练胸部、背部的时候,健身器械中很多都可以训练,如杠铃做卧推或者划船动作就可以,但是大重量的卧推需要有人在旁边协助,且需要有专业的器材,而哑铃就不需要,随时都可以训练。
动作自由性
很多的健身器械是固定的,有部分可以在小范围内移动和使用,如使用杠铃的时候,基本上姿势和运动范围是固定的,而哑铃则没有这个要求,不仅训练的范围大,而且灵活度也很高,可以有效地安排训练。
肌肉发展平衡
很多的训练中可能由于动作的不规范会导致肌肉发展不平衡,如胸肌,两边的胸肌大小不一样,这样不仅自己的体型不好看,对自己后期的发展也是不好的,而哑铃的训练可以单独训练某一个部位,这样可以很好的弥补较弱的部位的肌肉。
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