哪些方法对适当提高记忆力有帮助

哪些方法对适当提高记忆力有帮助？

（1）补充大脑营养

记忆储存时间的长短取决于我们的大脑，如果大脑得不到充足的营养和休息时间，一直超负荷运转，那么我们的记忆力和效率是非常差的。因此我们要补充烯酸素，它是脑细胞生成的基础，刺激神经突触的生长，加快神经中枢的信息传递。这种营养物质不仅可以给脑部供给充足的营养，促进大脑发育的同时提高记忆力。

（2）睡眠充足

不仅是青少年需要充足的睡眠，成年人同样也需要。为了身体的健康发展，家长一定要增加孩子拥有充足的睡眠。如今是一个高速发展的社会，孩子的学习压力和工作压力都很大，来自学校的压力和的压力都是他们身上沉重的负担。一定要学会自我放松，增加充足的睡眠。

（3）饮食方面少吃一些淀粉含量多的食物，因为这种物质可以使大脑反应变得缓慢。

（4）多吃一些水果和蔬菜，补充维生素。