实用提高专注力方法

　　实用提高专注力方法,实用提高专注力方法怎么写?压力、焦虑、担忧和各种负面情绪会直接影响人的专注能力,所以书中提到用一种「唿吸法」,来帮助内心平静。这种方法也有助于冥想。下面是成都儿童专注力训练培训班小编为大家整理的关于较实用提高专注力方法,希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

　　复述有声故事

　　具体训练方法:在晃动的车里虽然不适合读书,但是可以试试看用听的!有声书被证明它可以为孩子们提供另一种获取文学和享受书籍的方式,它可以是很有益也很有趣的。同时,在孩子听完一则有声故事后,家长可提与剧情相关的问题,帮助孩子回忆。

　　记住车牌号

　　具体训练方法:刚刚开过去的那辆车的车牌号是多少?也可以根据孩子的能力,降低难度,比如说出车牌的个数字,或者个数字。

　　不掉落的纸巾

　　具体训练方法:把纸巾撕开后贴在鼻梁上,用嘴轻轻唿气,此时小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起唿气,看谁的纸巾停留时间长谁就赢了。由于孩子的好胜心,为了赢就会不断循环的玩这个游戏。

　　吸气4秒

　　很自然地深吸一口气,不用太急,感受到自己的腹部慢慢鼓起,你可以先试几次适应一下。然后呢,再吸气的时候,当你认为已经吸满了之后,再试着多吸一些。为了多吸这些空气,你的唿吸会利用到胸腔的容量。这样一次饱满的唿吸,会按摩到你的太阳神经丛,从而舒缓焦虑。

　　屏气3秒

　　嗯,就是屏气3秒而已,不用更长时间。

　　唿气6秒

　　自然地、舒缓地唿气,不需要过急。如果你觉得爽,你可以同时发出"hummm"的声音(用鼻不用嘴,整个唿吸过程,嘴都应是闭着的)。

　　休息、调整一会儿2-10秒

　　感受一下肺部放空,没有唿吸压力的状态。当你觉得需要再吸气的时候,回到第1阶段。

　　由此循环往复,直到内心平静一些。你也可以早上起床和晚上睡前各做5分钟,长期以往有助于改善你的唿吸习惯。

　　竞思注意力训练利用大脑思考所发出的电波,分析大脑的注意力程度。当大脑使用时,竞思训练奖励大脑,奖励分数;大脑低效使用时,训练仪提醒培训者,扣除分数。用脑被不断奖励,而低效用脑被提醒和及时纠正。通过与训练程序互动,正确的使用大脑时,学员大脑不断被奖励,从而学习和巩固正确的注意力方法,根本提高注意力能力。