长春优路教育健康管理师培训班收费标准

　　有很多宝妈喜欢在春季的时候，给宝宝补钙。一是春季的阳光好，在太阳中的紫外线不是很强烈的时候，带着宝宝去外面晒太阳，可以为机体补充维生素D，从而有效促进机体对钙的吸收。二是相比于冬天，宝宝在春季可以食用更多的食物，所以，很多宝妈都不会错过春季补钙。

　　除了给宝宝，我们成年人也是需要补钙的。并且，补钙还需从年轻的时候开始，按照每个年龄阶段去补钙。同时按照补钙的需求，也就是营养学会中建议成年人的补钙量，对于18岁以上50岁以内的成年人，每天需要的钙含量是800mg，对于50岁以上的中老年人，每天需要补充1000mg的钙。

　　所以，我们为了满足这个需求，就可以进行补钙了。有的人说吃钙片行不行，吃钙片是可以的。但一般情况下，机体从各种食物中摄取的钙就能满足机体需求了，无需吃高浓度的钙片。

　　而在春季，补钙的选择上也有很多，如钙含量多且容易被机体消化吸收以及利用的牛奶、酸奶。

　　除此以外，譬如几种绿叶菜，虽然钙的吸收能力比牛奶、酸奶要差，但钙含量多，人们也是可以当作补钙来源的。

　　油菜，油菜也被称为小白菜、青菜等等，虽然品种上不同，但营养价值上都是差不多的，大家可以任意选择。也正是因为油菜比较小的原因，我们无需再用刀切，直接把油菜一片一片撕开，洗干净后，再用急火快炒的方式就已经很美味了。