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健康管理师考试正在备考中，为了帮助大家有针对性的学习，优路教育整理健康管理师(三级)《基础知识》易考知识点，以章节的形式进行罗列，请参考学习：

第十章 中医养生学基础知识

第二节 常用养生保健方法

易考点13：常用养生保健方法

中医养生是传统中医学的一个组成部分，其目的是颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿，采用的主要方法包括养精神、调饮食、服药饵、练形体、慎房事、适寒温等。

养生的主要目的即为“尽享天年”。近几年来，中医“治未病”理论得到广泛重视，其主要内容，包括未病先防、既病防变和愈后防复。未病先防“既是养生的手段，也是养生的重要目的。”

饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等，传统的运动养生有太极拳、八段锦、易筋经、放松功、内养功、空劲功、形神桩等。针灸、按摩、推拿、拔火罐等，也常被用做养生保健。

常用养生保健方法

4.经络保健

针灸、推拿、穴位贴敷是在经络学说指导下的重要中医治疗手段，同样也是中医养生学中的重要保健措施和方法。

(1)保健灸：在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的。艾是灸法理想的原料。灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。

(2)推拿：运用手和手指的技巧，推拿人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法，较有代表性的保健推拿方法有：熨目、摩耳、摩腹、摩涌泉。

(3)穴位贴敷：是以中医经络学说为理论依据，把药物研成细末，用水、醋、酒、蛋清、蜂蜜、植物油、药液等调成糊状，或用呈凝固状的油脂(如凡士林等)、黄醋、枣泥制成软膏、丸剂或饼剂等，再直接贴敷穴位，用来治疗疾病的一种方法，目前在“治未病”领域较常用的穴位贴敷方法为“三伏贴”三伏贴，又叫“冬病夏治”该方法适用于在冬春之际容易反复发作或者遇寒冷刺激加重的漫阻顽固性肺系疾病。

5.药物养生

中医认为，药物养生，用之得当可补虚、泻实，调整阴阳，固护先天、后天，从而起到益寿延年的作用。

补气类：人参、黄芪、茯苓、山药、薏苡仁

养血类：熟地黄、龙眼肉、何首乌、阿胶、紫河车

滋阴类：枸杞子、玉竹、黄精、桑葚、女贞子

补阳类：菟丝子、鹿茸、肉苁蓉、杜仲

益寿延年名方：

健脾益气方：人参固本丸《养生必用方》、大茯苓丸《圣济总录》、资生丸《兰台轨范》、八珍糕《外科正宗》等;

益肾方：彭祖延年柏子仁丸《千金翼方》、乌麻散《千金翼方》

其应用原则包括：

1.不盲目进补;2.补勿过偏;3.辨证进补;4.盛者宜泻;5.泻不伤正;6.用药宜缓等。