红河健康管理师培训机构哪家口碑好师资好

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   老年人做到这6点，身体健康、益寿延年不是问题！关键要坚持

   老年人与年轻人相比，身体机能在退化，免疫力也大大降低，身体确实大不如从前。但是，我们必须正视的一点是：衰老和死亡时人生的必然阶段。对于老年人来说，想要活得更加健康长寿，不妨从以下这几点来做。

   来自外界的方式

   ①增加合理的饮食，摄入足够必需的营养物质，因为这是增加老年人身体健康、益寿延年的物质基础。老年人可能需要比年轻人获得更多的营养物质，而且还要防止营养过度而出现肥胖现象。

   ②老年人居住的环境较好尽可能的幽静、舒适，良好的居住环境让他们呼吸更舒服，血液循环、新陈代谢更快。所以说，更舒适的居住环境，更利于老年人健康。

   ③如果老年人患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病时，需要得到治疗，每天按时、按量服药就显得尤为重要，因为这点可以让老年人很好地控制病情，利于长寿。

   来自内在的方式

   ①老年人要有良好的睡眠和休息，因为这样做能帮助其消除疲劳，获得更多精力，哪怕每天中午闭目养神一会，或者小憩一会，都能提高精力。

   ②每天进行适当的体育锻炼也很重要，因为运动对老年人来说，是较有效的健康方式，它在消耗能量的同时，又能做到促进身体新陈代谢，增强免疫力。

   ③做好上述几点外，老年人还应注意的就是自己的情绪，不要大悲大喜，也不要情绪过于激动，而是应该常处于开心当中。

   以上这些，就是老年人应该在平时生活中需要做到的几点，当然并不是说做到以上几点就一定能够长命百岁。但是老年人能够增加以上几点，确实对自己的身体健康有着比较重要的影响，还是应当时刻注意。