深圳有哪些私人健身教练培训机构

刚刚接触健身锻炼的人大都听过这两个词。但是对于有氧运动和无氧运动到底区别在哪儿又不太清楚。它俩的训练效果又有哪些不同呢？

首先我们先来了解一下这两项运动的不同之处在哪。

从身体能源来源的角度来看，身体有两种供能系统，一种是有氧供能系统，另一种是无氧功能系统，有氧供能可持续提供稳定能量供应，而无氧运动则是在比较短时间内进行大量能量供应的功能系统。

只要我们在做运动这两个功能系统就在运作，所以并不存在的有氧无氧运动。只是运动项目不同所要用的供能系统支撑强度不同而已。看到这里相信大家对于它俩的不同之处已经有个简单的了解，那么具体的区别又有哪些呢？

先来说有氧运动，有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇，通过有氧运动可有效的实现减脂，锻炼的时间通常比较长，像慢跑，骑单车，球类运动，游泳都是比较好的有氧运动。

而无氧运动的燃脂效果更好，锻炼的时候会高速消耗身体的脂肪，我们肌肉的塑造都要靠无氧运动来支撑，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式，节奏快，运动后能增强我们的肌肉，像哑铃，深蹲，平板等器械运动都属于无氧运动。

两种运动在科学合理的训练下都会给人体带来健康的受益。根据自身的健身需求，合理安排训练计划是增加训练效果，和安全的增加！