私教健身教练课程

有私人健身教练必修课程与功能性纠正训练课程组合而成。

<一>私人健身教练必修课程

课程介绍：

一、阶段教学课程

1、PT理论基础

①人体解剖：骨骼系统/关节构成及功能结构/解剖学术语/肌肉系统/肌肉构成及功能

②生物力学：运动神经建立/肌肉收缩类型与呼吸/抗阻训练运动分析/抗阻力训练要点与呼吸

③功能评估：体适能水平正确评估/降低损伤风险正确方法/身体姿态正确评估/人体成分数据检测/肌肉平衡正确认知/人体功能性评估/疼痛排查测试

④运动方案设计：运动方案案例分析/运动方法设计及要点/运动方法设计原则

⑤心肺训练指引:心肺训练方案制定/正确认知有氧与无氧/美国运动医学会运动指南/心肺训练6法门/训练区域与训练分期/特殊考虑原因

⑥营养学:运动供能/宏观营养与运动/饮食与训练/营养与PT

2、忠哥秘籍  

①泛化:器械使用/激活方式/动态伸展/静态拉伸

②分化：目标肌肉详解/目标肌肉厚度/目标肌肉宽度/目标肌肉力量/目标肌肉耐力/间歇训练把控

③巩固化：常规训练/健体明星指导/形体指导/打造

④自动化：解惑/训练动作的进阶/器械训练与保护/角度与方向/代偿与孤立

3、功能评估：

①案例分析

②筛查基本规则

③区域依赖

④选择性评估测试

⑤选择性筛查

⑥4×4纠正性训练模型

⑦功能性障碍康复

⑧功能性异常解决

⑨客户现状

二、第二阶段教学课程

1、FUNCTIONAL  TRAINING 理论

①特定运动功能

②与传统抗阻力的区别

③发展历史及趋势

④在私教中的应用

⑤课程安排

⑥SMRT原则

⑦筋膜系基础理论

⑧课程结构

⑨功能性周期变化

⑩本体感受再教育方法

?教学指导技巧

2、FUNCTIONAL  TRAINING 实践

①稳定与补偿

②运动支柱正确使用

③高低量训练

④轻负载练习

⑤重负载练习

⑥蹲类变化

⑦核心模式

⑧SMRT原则

⑨上肢模式

⑩向量与钟摆

?下肢模式

?本体感受再教育

三、第三阶段教学课程“普拉提”

①普拉提概述：什么是普拉提/普拉提的历史/普拉提的益处/普拉提的针对人群/普拉提的课程形式

②运动原则：结构排列/呼吸/稳定与灵活

③基本原则：/集中/平衡肌肉发展/呼吸/全身运动/核心/节奏流动/控制

④禁忌症状：上肢禁忌症状/禁止仰卧人群/禁止躯干旋转和侧屈人群/禁止躯干伸人群/禁止干屈人群/下肢禁忌症状

⑤瑜伽/普拉提：起源/动作形式/动作练习专注点/练习侧重点/终目标

四、第四阶段教学课程  “CPR认证”

①起源

②基本原则

③救护概论

④注意事项

⑤生存链

⑥应急救护程序

⑦心肺复苏

⑧骨折固定

⑨常见急症

⑩创伤救护

?突发事件

?特殊处理

?意外伤害

五、第五阶段教学课程 “私教销售”

①营销与赢销

②POS：定义/评价/PT和MC/重点交流/参数与好处/保障

③体验课流程设计：案例/解答/双体验

④场地开发流程：禁忌/如何发现机会/如何创造机会/三明治/案例与分享

⑤体测及体测销售：数据分享看表象/评估训练看结果

⑥团课教室销售

⑦转介绍与续课

⑧流程

<二>功能性纠正训练课程简称：FRTA学院

F-Functional:功能,指的是人体本身应有的正常功能

R-Recovery:康复，是指恢复人体因功能异常模式而引起的疼痛

T-Training:训练，指的是恢复正常功能模式而设计的所有纠正性训练

A-Academy:学院,指的是我们FRTA要成为健身行业的康复训练标杆

一、FRTA 肌动学：

①肌动学研究介绍：本质/肌肉学分析组成内容/实践操作

②生物力学原理：专有名词与测量/线性情况与旋转状态/重心与稳定度

③动作解剖与生理基础：关节划分/区域划分

④原理及应用：姿势/冲击/动作分析工具

二、FRTA 评估技术：

①疼痛和动作 控制的关系：原因/位置/安全模式/如何弥补/功能/代偿

②选择性功能评估：主评估要/分解评估

③肌肉骨骼功能障碍康复模式转化：传统模式/先今模式/区域依赖/蝴蝶效应/Joint by Joint/传统服务存在的问题

④选择性筛查：筛查的基本原则/82个筛查动作

⑤选择性功能评估准则：一般治疗/4×4矩阵/解决问题

三、FRTA 纠正性训练：

①重置  关节手法复位

②重载  4×4矩阵

③强化  正确使用身体

四、FRTA 肌能系贴扎：

①适用范围与对象

②软组织介绍

③使用方法

④使用原理

⑤形态与结构

⑥软组织贴扎

⑦提升临床效果

⑧六大区域肌肉覆盖贴扎

⑨案例分析

五、FRTA普拉提呼吸

①呼吸的神经发育过程

②胸廓的结构

③呼吸原理

④呼吸肌的分类

⑤呼吸方法及训练

⑥呼吸的训练教学方法

⑦呼吸案例应用

六、FRTA特殊人群

①心脏病

②哮喘

③糖尿病

④老人

⑤高血压

⑥中风

⑦低血糖

⑧儿童

七、临床案例分析

①病症

②原因

③解决方法