如何克服演讲紧张

紧张是人的应激反应，紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。马克吐温曾经说过：世界上只有两种演讲人紧张和假装不紧张的。那有什么方法可以让我们克服紧张吗？

点：解除环境的不确定因素。

办法就是提前到场。提前到场后，你需要做这样几件事儿，测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、翻页器等。其次，到演讲台上走一走、站一站，说几句话，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置、明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。这样的好处是整个环境对你来说就不再是陌生的了。

第二点：解除人的不确定因素，你会发现和朋友聊天的时候，从来不会紧张，而当你和陌生人对话时，就会比较紧张，当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。

因此要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对于观众熟悉起来。怎么做呢？做积极心理暗示，暗示自己台下坐的都是自己的哥们儿、朋友、邻居、亲人。常用的一招，积极心理暗示：来的都是亲人，来的都是哥们儿。

第三点：解除内容的不确定。

有两个方法可以帮助你更好的把握自己的演讲内容。个口语化，具体来讲就是先口述，通过录音形成文字稿，根据这个文字稿再不断地练习，练习中不断的修改迭代。第二个你还可以采取视觉化方式，是强化记忆。将演讲的内容变成三张幻灯片，如果大纲是三个部分，那么就是三张幻灯片。当你觉得记忆文字非常困难的时候，不妨用幻灯片辅助记忆，让他帮助你踏踏实实地走上舞台。

学习的较终目的不是知识，而是行动。