青岛当众讲话培训班

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克服当众讲话紧张的方法

1、多练习是“制胜法宝”

美国曾经搞过一项调查，问“在这个世界上你怕的事情是什么?”令人吃惊的是，答案并不是死亡，而是当众讲话。因此，害怕公众场合说话并非你的“专利”，也并非丢人之事。其实，这种心理是可以在实践中克服的，而制胜法宝就是多练习。

2、做到“自信、有备、善于总结”

克服大庭广众之下讲话紧张的心理，应该做到“自信、有备、善于总结”三个方面。

首先是树立自信心。人的敌人往往就是自己，一旦遇到害怕的东西，就会慌张，其实，那些你害怕的东西并不一定可怕，所以应当先在内心自我鼓励：没什么可怕的，我一定能行。二是做好准备。常言说：“不打无准备之仗”。很多时候，心理紧张的原因是准备不足，心里没底。在开讲之前，一定要把所讲的内容从头至尾模拟演示几遍，做到自我感觉良好，心中有数，宣讲时才会避免出现丢三落四，前言不搭后语的问题。三是宣讲后征求听众的意见建议，认真总结经验教训，不断改进。相信经过几次这样的锻炼，在公共场合就会越讲越大胆，越讲越自如了。

3、坦然面对和接受紧张情绪

首先，应当坦然面对和接受紧张情绪。面对众人的注视感到紧张和害怕，这是正常人的应激反应。我们可以通过自我暗示的方法，告诉自己不要被这种紧张的情绪所控制。

其次，努力把自己能做的做到，比如宣讲前，可以对着镜子做朗读练习，不但能够帮助自己熟练掌握宣讲内容，同时还能纠正自己的不良站姿，增强自信。另外，面对宣讲对象或与人讲话时，将目光停留于对方脸部的“三角地带”，也就是双眼和鼻子之间形成的三角形区域，这样不仅体现出对他人的尊重，也能够避免因目光接触所引起的紧张。

4、在宣讲稿上下足功夫

不仅普通人，一些平时善于在众人面前讲话的人，也有因紧张而忘词、失态的时候。所以，你在宣讲中产生紧张心理是很正常的。

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